Ce qu'est la "Cohérence"

La cohérence cardiaque est une pratique individuelle qui se base sur des exercices simples de respiration consciente. C'est une technique de focalisation de l'attention sur la respiration.

 

Cette pratique à la portée de tous se met en place par des exercices quotidiens à raison de 6 respirations par minute, pendant 5 minutes et ce, 3 fois dans la journée.

 

Un coeur en santé a une bonne variabilité de sa fréquence cardiaque. L'âge, la maladie et le stress sont quelques uns des facteurs qui diminuent l'amplitude de notre variabilité .

 

 Les respirations de cohérence cardiaque permettent d'augmenter l'amplitude de la variabilité et d'équilibrer notre système nerveux autonome. Celui-ci régule entre autre le taux d'hormones dont celle du stress, le taux de sucre dans le sang, la température corporelle, la tension artérielle, la sensation de faim et satiété, la phase veille et sommeil etc...

 

La cohérence cardiaque permet de se rééquilibrer et de revenir à la stabilité lorsqu'il y a perturbation physiologique induite par le stress. Ainsi la pratique de la cohérence cardiaque permet d'intégrer une régulation interne dans tout le système de la personne. Il s'agit donc d'un outil privilégié pour la gestion du stress et pour réduire l'anxiété.

 

 

             Bienfaits de la cohérence cardiaque 

 

Sur la santé psychologique et intellectuelle

• Réduction du taux de cortisol (hormone du stress)

• Augmentation de l’énergie 

• Une plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision

• Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices

• Augmentation de l’équilibre émotionnel

• Amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence

 

Sur la santé physique

• Augmentation du taux de DHEA (l‘hormone de jeunesse)

• Réduction du taux du cholestérol

• Réduction de l’hypertension

• Réduction du diabète

• Amélioration du sommeil

• Augmentation du système immunitaire

• Perte de poids

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*source de l'article : equilibios et "Cohérence cardiaque 365" du Dr David O'Hare